高血脂是三高疾病中的一员，尤其是在几十年中，患高血脂的人群普遍上升。在相关的调查数据中发现：我国血脂水平已经出现异常的人就能够达到1.6亿。且让我们不能忽视的是，它还是诱发冠心病等心血管疾病的重要因素。
在一些高危人群中，如长期吃素的人、长期大鱼大肉的人、经常吸烟喝酒的人、有家族遗传史的人等等，尤其是到了中年以后，医院做下相关的体检，能够在一定程度上避免高血脂的发生。
与此同时，预防这种疾病，还需要大家及时注意自己的身体健康情况，当身体经常出现以下这2种症状时，便要警惕高血脂了。
中老年人出现角膜环别忽视。高血脂是血管疾病里常见的一种，也有很多人发现这种疾病非常晚，知道身体出现了明显的变化才去诊治。但在早期如果我们细细观察是可以发现的，当身体出现了黄色瘤，以及角膜的地方很明显出现了环形的状态，这种叫做角膜环，是血脂异常的表现。
中老年人出现视力、听力下降别忽视。视力、听力我们都能够很明显的感受出来，而突然间的听力下降、视力下降，都有可能跟血脂水平升高有关，尤其是脂蛋白接触到黄斑，视力就有可能受到影响。
1、血脂高了，多吃全谷物：
虽然很多人的养生意识加强了，会选择吃一些谷物，如早餐会挑选全麦的面包。但市面上的全麦食物并非是真正的全麦，有的商家会在全麦的基础上放入小麦粉。而有的全麦面包的成分会完全用小麦粉代替。
这种食物就不一定是百分之百的全谷物了，全谷物主要是指在没有加工之后，仍然保留胚芽、谷胚等有益成分，属于真正的粗粮。这种食物中含有大量的B族维生素、膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，降低血液中低密度脂蛋白的水平，进而达到一定辅助降血脂作用。
2、血脂高了，吃点坚果：
有的人说坚果不应该是升高血脂的吗？怎么成了降血脂吃的食物呢？这是因为坚果中含有的大多数成分都是单不饱和脂肪酸、n-6不饱和脂肪酸、n-3不饱和脂肪酸，对保护心脏以及血管都有积极的作用。
当然，这也是在吃对的前提下，建议大家选择原味的坚果且每天吃点就足矣，也就是说吃35g以下的范围，正是机体所需要的，帮你降低血液中“坏”胆固醇。
各位朋友，你平时注意血脂水平吗？都是怎么保护血管的？不妨在下方评论中留言，说说你的养生建议。
